برای اینکه همیشه سرحال و سرزنده باشیم چه کنیم؟

همه‌ی ما در زندگی روزمره دچار خستگی، بی حالی و یا بی حوصلگی می‌شویم. راه مقابله و رفع این خستگی برای هر فرد متفاوت از دیگران است. به خصوص اگر در روزی که بی حال هستیم کاری مهم و نیاز به تمرکز داشته باشیم، راه هایی هست که می تواند به رفع این خستگی کمک کند. از تحرک و حرکات کششی گرفته تا گوش دادن به موزیک و یا تغذیه سالم و انرژی زا و تنظیم قند خون.

• افزایش تحرک و ورزش روزانه

برخلاف آنچه اکثریت تصور می‌کنند، استراحت برای رفع خستگی، ممکن است بر بی حالی شما بی افزاید . در صورتی که افزایش تحرک و جنب و جوش و قرار گرفتن در فضای باز می‌تواند با ترشح اندروفین و ایجاد نشاط، شما را سرحال آورده و در بهبود خلق و خوی شما تاثیر بسزایی داشته باشد. توجه داشته باشید که تحرک بیش از اندازه هم، شما را خسته خواهد کرد.

پس به طور کلی داشتن یک برنامه ثابت برای ورزش روزانه، از بی حوصلگی و کسالت شما جلوگیری می‌کند.

• تقویت گلبول های قرمز خون با تغذیه سالم

گلبول‌های قرمز خون حاوی هموگلوبین هستند که مسئولیت رساندن اکسیژن به سراسر بدن را دارند. آهن یکی از اصلی ترین مواد معدنی برای افزایش میزان هموگلوبین خون است. هنگامی که سطح آهن خون کاهش میابد و دچار کم خونی می‌شویم، احساس خواب آلودگی و خستگی به ما دست می‌دهد.

خرما یکی از میوه‌های سرشار از آهن بوده که مصرف آن در رژیم غذایی بسیار توصیه می‌شود . همچنین خرما به دلیل قند موجود در آن باعث تنظیم قند خون و افزایش سطح انرژی می‌شود. علاوه بر آن طبع گرم خرما در هنگام بی حالی و افت فشار،  می تواند کارساز باشد.

خوردن چند خرما در روز، آهن مورد نیاز شما را فراهم می کند چرا که در هر 100 گرم خرما، 3 تا 5 میلی گرم آهن وجود دارد.